🥗 ۱. متوازنه او سالمه تغذیه

روغتیا یوازې د ناروغۍ نه شتون ته نه ویل کیږي، بلکې په فزیکي، ذهني او ټولنیز ډول د انسان د پوره سلامتیا نوم دی. کله چې یو انسان روغ وي، هغه کولی شي د ژوند له هرې شېبې خوند واخلي او خپلې ټولنې ته ګټور ثابت شي.د یوې روغې او خوشحاله بېلګې د پاتې کېدو لپاره لاندې پنځه اصول خورا مهم دي:𒉅توازنه او سالمه تغذیهطبیعي خواړه: په خپل ورځني خوراک کې د میوو، سبزیجاتو او غلو دانو کارول زیات کړئ.کموالی: د زیاتې مالګې، بورې (شکري) او غوړو خوړو له خوړلو ډډه وکړئ.اوبه څښل: هره ورځ لږ تر لږه له ۸ تر ۱۰ ګیلاسه پاکې اوبه وڅښئ.?منظم ورزش او فزیکي فعالیتورځنی حرکت: هره ورځ لږ تر لږه ۳۰ دقیقې ګړندی مزل یا ساده ورزش وکړئ.ګټې: ورزش د زړه روغتیا ښه کوي او د وینې فشار کنټرولوي.