د ګردو د تيږو د مخنيوي لپاره ګټور خواړه

ګردې د بدن د فلټر په توګه دنده ترسره کوي او د اضافي موادو او زهرجنو مرکباتو په ایستلو کې مهم رول لري. د مناسبو خوړو او کافي مایعاتو استعمال کولای شي د ګردو د تیږو د جوړېدو خطر کم کړي او د ګردو عمومي روغتیا ته وده ورکړي.په دې برخه کې ځینې مېوې او طبیعي خواړه ځانګړې ګټې لري:هندواڼه: د اوبو لوړه اندازه لري او د بدن د هایډرېشن په ساتلو سره د ادرار جریان زیاتوي، چې د معدني موادو د راټولېدو مخه نیسي.بادرنګ: د اوبو او منرالونو ښه سرچینه ده او د ګردو په پاک ساتلو او د اضافي موادو په ایستلو کې مرسته کوي.مالټه او لیمو: د سیټریټ (Citrate) ښه سرچینې دي، چې د کلسیمي تیږو د جوړېدو خطر کمولو کې مهم رول لري.مڼه: د فایبر او انټي اکسیدنټونو له امله د بدن عمومي روغتیا ملاتړ کوي او د ځینو معدني رسوباتو د کمېدو سره مرسته کوي.انار: د انټي اکسیدنټونو بډایه سرچینه ده او د ګردو د سالم فعالیت په ساتلو کې مرسته کوي.د ناریال اوبه: د بدن د مایعاتو د توازن په ساتلو کې مرسته کوي او د ادرار طبیعي جریان ښه کوي.د ګردو د روغتیا لپاره هره ورځ کافي اوبه وڅښئ، متوازنه غذا وخورئ او د اړتیا په صورت کې د متخصص ډاکټر مشوره ترلاسه کړئ.